Desafio - Novas direções...

Toda mudança requer sacrifício, aliás, tudo que venha nos trazer benefícios, requer sacrifícios, não é mesmo?

O início do nosso desafio para algumas tem sido bem fácil, para outras uma verdadeira luta!

Houve um comentário que achei hilário... "Dona Nanda, acho que vamos acabar com a água do planeta!kkk

Nesta semana, tivemos 3 tarefas que irei recapitular:

1a - Todas deverão beber 2 litros de água no mínimo.

2a - Um encontro com a balança e anotar as medidas do corpo.

3a - Comer no mínimo 3 porções de frutas por dia.

As vitoriosas irão para a segunda etapa que se iniciará na próxima semana...

Estamos introduzindo tudo aos poucos, pois, por experiência própria, sei que quando vou na radicalidade, acaba sendo "fogo de palha"!

Queremos mudanças radicais sim, mas algo duradouro...

Precisamos criar esses hábitos saudáveis, de forma que eles venham a fazer parte de nós.

Esse desafio, irá durar para toda a vida, não poderá ser algo passageiro, entendem?

Na próxima etapa, iremos incluir o que está faltando, juntamente com as tarefas desta semana...

• Vegetais, legumes e verduras
• Exercícios

Pois é, o cerco vai apertar, mas não tanto, pois ainda não iremos cortar nenhum alimento, mas aquelas que querem eliminar gordurinhas, já podem se antecipar e começar a diminuir quantidades...

Por exemplo...

Você pode diminuir a quantidade de pão que come, ou pode substituir o pão branco, pelo pão preto e não faça essa cara de nojo menina! Tô vendo heim!

É uma questão de hábito, creia no que te digo!

Estou adepta do arroz integral e te digo uma coisa, estou amando! Já me disseram que tem uns que são bem ruins, mas o que estou usando é bem gostosinho e é misturado com lentilhas, vale a pena experimentar!

Pois bem, voltando ao assunto, comece a pensar antes de comer qualquer coisa que vê pela frente, mas se tiver com muita vontade de comer algo, vai lá e come, também não acho que adianta ficar nesse desespero de se privar de tudo, aos poucos a ficha vai cair e nem vai dar mais tanta vontade...

Antes que eu esqueça, sabe aquela listinha de medidas que pedi para anotarem?

Nada de ficar olhando para ela todos os dias pra ver se já diminuiu alguma coisa, todas deverão guardá-la na gaveta e só irão olhar de novo, quando eu disser...

Mazinha, né?! Que nada é para o seu próprio bem! Se ficar se pesando e olhando as medidas todos os dias, vai dar desânimo e tá amarrada essa palavra!

Agora vamos nos preparar para a próxima etapa...

Ninguém tem desculpa, estou avisando com muita antecedência para que possa fazer as compras e incluir o que deve, vamos lá:

As frutas continuarão as mesmas, com o acréscimo da...

• Pera - Diurética, baixa em calorias e rica em fibras, não pode faltar no cardápio de quem quer perder peso.

Vamos às novas adições! E a razão de serem tão importantes...

Vagem - Baixo valor calórico. Indispensável para a boa visão, conserva a saúde da pele e das mucosas. Rica em cálcio que ajuda na formação dos ossos e evita a fadiga mental.

Beterraba - Muito recomendada para os anêmicos, pois é rica em ferro, também para quem tem dentes fracos e gengiva inflamada, ótima para quem tem problemas intestinais, devido ao seu efeito laxante.

Cenoura - Bom para quem quer ficar com olhos azuis!kkkk.

Falando sério, ela é bronzeadora, cicatrizante, diurética, estimulante dos sistemas linfático e nervoso, rejuvenescedora (Misericórdia! Agora que vou comer todos os dias!!! Fala sério! Não sabia disso!)

Indicações :

1. diurético,
2. contra vermes (vermífugo),
3. auxilia a visão no escuro (vitamina A).
4. Expulsa lombrigas intestinais (tomar em jejum, durante 24 horas, de meio a um quilo de cenouras raladas).
5. Contra transtornos oculares, bom para gestantes e durante a amamentação.
6. Para transtornos na pele,
7. má formação das unhas,
8. cabelo opaco, quebradiço ou seco,
9. para dificuldades na menstruação,
10. dores no peito,
11. insônia,
12. catarros crônicos do nariz,
13. perda de olfato,
14. defesa insuficiente contra as infecções na mucosa das vias respiratórias (bronquite),
15. transtornos gastrintestinal e hepático,
16. tendência para a formação de cálculos e funcionamento excessivo da tiróide.

Couve - Indispensável para a vista e para a pele! É rica em cálcio tanto quanto o leite. É ótima para o funcionamento do intestino e muito importante para a formação e manutenção dos ossos e dentes. É cicatrizante, estimulante, expectorante e fortalecedora.

Indicações:

1. acalmar cólicas (sementes),
2. artrite,
3. bronquite (ajudar),
4. asma,
5. catarros,
6. cicatrizar úlcera gástrica e duodenal,
7. desinfetar o intestino,
8. diminuir desejo por bebidas alcoólicas,
9. doenças inflamatórias da pele,
10. dores (ciáticas, reumáticas, nevrálgicas, de gota),
11. estimular o apetite,
12. febre,
13. fortificar crianças em fase de crescimento,
14. gota,
15. prisão de ventre,
16. reumatismo,
17. seborréia do couro cabeludo,
18. tosse,
19. vermes.

Espinafre - Possui poucas calorias, ótimo para quem quer emagrecer. É laxativo e estimulante da secreção gástrica, não é aconselhado para pessoas com gastrite ou úlcera estomacal. É indicado para quem está com anemia.

Abobrinha - Contém Fósforo, Cálcio, Ferro e Celulose, além de pequenas quantidades de vitamina A, importante para a visão e pele e vitaminas do Complexo B que ajudam no desenvolvimento e crescimento. Importante na formação dos ossos e dentes e evita a fadiga mental.

Repolho - É um dos vegetais que tem menos calorias, muito indicado para quem quer perder peso. É importante para a boa formação dos ossos, dente e para a pele.

Indicações:

1. abscessos,
2. anemia,
3. distúrbios intestinais,
4. dores reumáticas,
5. estimular o crescimento dos cabelos,
6. fortalecer a parede do estômago contra os ataques ácidos,
7. gota,
8. hemorróidas,
9. nevralgias,
10. reumatismo,
11. tuberculose,
12. úlcera gástrica e duodenal.

Efeitos Colaterais:

• Comido em excesso dá origem a formação de gases intestinas.
• Comido com ovo dá origem a bomba atômica! Sai de perto!

Contra-Indicações:

• O consumo do repolho como alimento, não é indicado aos portadores de perturbações gastrointestinais agudas ou crônicas

Dicas:

• comer preferencialmente cru, picado bem fino, em saladas, com suco de limão; poderá também ser consumido refogado, em sopa, ou outro modo;
• suco de repolho fresco: 250 ml por dia, alivia a dor e cura úlceras gástricas e duodenais;
• suco de repolho aplicado em fricções no couro cabeludo, duas vezes ao dia: ajuda a estimular o crescimento do cabelo;

Beringela - Ela é antibacteriana e diurética. Combate os efeitos dos alimentos gordurosos no sangue.

Médicos da Unicamp tem experimentado com sucesso, o uso da beringela com suco de laranja em jejum no controle do colesterol