sábado, 12 de dezembro de 2009

3a Tarefa do Desafio - Inclua Frutas no seu Cardápio

INCLUA NO SEU MENU ESTA SEMANA.

Aqui vão as frutas desta semana:

Maçã - Antidiarréica, estomacal, peitoral. Alimento para o cérebro.


Mamão - Laxante, diurético, emoliente, refrescante.


Melancia - Calmante, diurética, refrigerante.


Melão - Calmante e diurético.


Uva - É vitalizadora, alcalinizante, anti-reumática, depurativa, diurética, laxante, tônica para o sistema nervoso.


Abacaxi - Facilita a digestão, é germicida, oxidante forte, desobstrutivo do fígado, antiictério, antiartrítico, anti-hidrópico, antidiftérico, bom contra as afecções da garganta e contra a arteriosclerose.


Laranja - Reguladora intestinal, laxante, diurética, anti-reumática, anti-histérica, calmante, digestiva, antifebril, anti-hemorrágica, depurativa, etc.

O recomendado é que se consuma de 3 a 5 porções por dia, mas nesta semana não vamos nos restringir, mas deveremos comer no mínimo 3 porções por dia. Você precisará escolher no mínimo 4 variedades para a sua semana.

Lembrem-se "MÍNIMO 3 PORÇÕES POR DIA"

Se você é uma formiga como eu, que sou louca por doces, verá que com os dois litros de água por dia e as porções de frutas, irão fazer diminuir a vontade de comer doces... Na realidade com tanta água e mais as frutas já fico sem muito espaço...

Durante essa semana, não iremos cortar nenhum alimento ainda, mas tenho certeza, já veremos um resultado.

Aquelas que estão em busca de engordar, poderão aproveitar e se esbaldar nas frutas, elas fazem super bem para o corpo.

Dica: A fruta é melhor digerida se for consumida sem nada no estômago, ou seja, são ótimas para comermos nos intervalos entre as refeições.

Evitem comê-las logo após o almoço ou jantar.

32 comentários:

Larissa disse...

A tarefa da água estou conseguindo cumprir sem dificuldade. Vou passar para a 3 tarefa. Vou continuar !!!
Beijos,
Larissa Carneiro

tia edite disse...

ops, acho que perdi alguma coisa
a tarefa da agua nao iria comecar amanha...

Camila Vasconcelos disse...

A terceira tarefa vai ser moleza. Eu amo frutas!

Desafio aceito.

gil estrela disse...

ai ainda bem,que aqui no brasil ja estamos entrando no verão e essas frutas são da época e alem de serem otimas,para saude tbm estão com um precinho muito.Com certeza essa tarefa será cumprida.

P.A. Fátima disse...

Esta tarefa é facil, pois trabalho em uma escola onde no cardapio tem frutas todos os dias.
bju
luana

Li vasconcelos disse...

parte comer frutas, elas são uma delicia, hum melancia eu amo como todos os dias no lugar de jantar, abacaxi e melão são otimos também , enfim amo frutas, eu quando estou com vontade de comer doces como maça ela tira essa vontade... bjs a todas.

Eli disse...

Esta tarefa será facil, amo frutas. Principalmente no verão.
Desafio aceito :-)
Beijos
Amanda dos Anjos

paula disse...

Ta Ligado D.Nanda!!!!

Vou me esbaldar nas frutas!!!
Hehehehehe mas vamos ver os resultados no final!
Bjs e to amando e passando p todas minhas amigas o nosso Desafio.

Salú disse...

Pra mim já é um hábito comer frutas, gosto muito, tanto eu como meu esposo, mais foi bom aprender a dica de como comê-las de forma adequada, não sabia. Um grande beijo e continuemos firme olhando para nosso alvo e vitória. Beijos...

Paully Santos disse...

Percebo que vou precisar da uma renovada na geladeira; tudo bem! Estou disposta a pagar o preço para adquirir uma vida saudavel.
Ainda bem que o meu objetivo aqui é ganhar uns quilinhos!!!!

Bjos!!!!

Claudia disse...

Este fin de semana fue de entrenamiento logrando poder llegar a los 2 litros para lunes ya ser parte de mi...y lista para el desafio de las frutas me gustan mucho...un fuerte abrazo a la sra...claudia

Bruna disse...

Eu já estou indo hoje para comprar frutas!

Lady disse...

Oiiiii, D Nanda,

Ja estou na tarefa 3, confesso que nao vai ser dificil pra mim, pois amoooo frutas. A tarefa 1 que estou me esforcando mais, pois beber 2 litros de agua por dia, nao esta sendo facil mais vamos que vamos..
Bjs
Lady

Fernanda Londe disse...

Nossa,

essa não vai ser fácil, pois não tenho o costume de comer frutas, mais estou disposta a cumprir todas as tarefas...

Então vamos em frente..

Bjo..

Jeanine disse...

A tarefa da água to conseguindo fazer,mas as frutas não sou muito não,mas vamos lá para a 3ª tarefa!
D. Nanda aqui como é no Rio Grande do Sul nós tomamos muuuito chimarrão,é quase que um 'vício' será que há algum problema?
Beijinhus na fé!

Nascida pra Vencer disse...

Vamos em frente ai tenho que arranjar o dinheiro pras fruta mas vou cumprir sem problema

Nanda Bezerra disse...

Olha Jeanine, não faço a mínima idéia!

Mas o chimarrão é como um chá não é mesmo?

Creio que não tem problema, mas realmente... Não faço idéia?

Alguém poderia me ajudar nesta pergunta????

Fernanda Londe disse...

Dna tomar suco da polpa de fruta tbm vale???

vanessa disse...

dna nanda vai ser dificil beber 2 litro de agua mas ja to consegunido mas as frutas vai ser molesa ainda mais que eu como abacaxi todos os dia

gerliane disse...

na 3a tarefa eu tenho uma duvida preciso comer todas as aquelas frutas?pq eu não gosto de melancia e melão,já com as outas não tenho problemas.

Anônimo disse...

Amo frutas. Ontem combinei com meu esposo que comeremos mais frutas, verduras e legumes.Mas só irei a feira na proxima semana...Que pena.Mas confeço que até aqui os desafios estão facinhos...kkkkkk
Assim que começar a praticar esta fase lhe conto.
Beijo
Valéria Oliveira
São Paulo/SP

Anônimo disse...

Oi Dna.Nanda,hoje mesmo fui as compras,anotei tudo e já estou seguindo.Meia hora antes do almoço estarei comendo uma fruta deliciosa,ainda bem que não tenho problemas com elas pois gosto de todas,porém não comia com tanta frequência =) Mas agora vou levar a sério... to amando isso rsrs

Patrícia Ribeiro
Fortaleza-Ce

Roberta disse...

Fruta não é problema para mim....todas são muito saborosas.
Hoje cedo (8h30) comi salada de frutas...tinha banana, mamão, maçã e laranja!!! êêê tarefa cumprida!
Às 15h30 vou comer uma maçã e às 19h30 vou comer um pedaço de melancia!!!
Beijos

Juliana disse...

Dona Nanda,
A tarefa da agua estou cumprindo das frutas já comecei!
Não vou desistir!!

Agora só tenho uma duvida, quando como maça no lanche sempre me abre o apetite e me dá vontade de comer mais. Isso só acontece comigo?

forte abraço!

Lisiane Machado disse...

Oi dna Nanda, ja comecei com a água, subi na balança (tenho uma no banheiro pra controlar o peso), tenho que tirar as medidas com a fita, mas vou comprá-la amanhã, e vou aproveitar pra passar no supermercado, e trazer umas frutinhas pra casa, quero que meu esposo aceite esse desafio comigo! Vou convidá-lo. E será realmente um desafio pq não sou de frutas, mas eu não vou desistir!!! Beijinhos dna Nanda

Lisiane Rizzi Fortes disse...

Estou conseguindo cumprir a tarefa da água, mas das frutas....
Ontem consegui comer duas porções no dia, mas hoje pretendo cumprir a meta. Trabalho fora o dia todo e acabo esquecendo de levar as frutas na bolsa, mas estou disposta a mudar.
Hoje vou cumprir a meta!
Abraços, Lisi

Beatriz disse...

tudo ok,amo frutas, e amo doces,rsrsrs!!!! continuarei o desafio!

Lindonede disse...

Tarefa realizada com muito sucesso!

♥♥♥ Andreiα ♥ Rochα ♥♥♥ disse...

Sou formiga também, o doce é um forte inimigo a ser derrubado mais não adianta não ele vai cair por terra, vou enfraqueço-lo com as frutas, sou da tropa de elite e emissão dada é missão cumprida!!! kkkkkk

Neli disse...

ESTOY MAS QUE ENTUSIASMADA!!!! Voy por la tarea nº 3!!!! no se que será Mamão???? kkkkk pero intentare conseguir....besitos
Neli

Renata Kelly Pedroza de Lira disse...

Oi, Dona Nanda !!!

Já vou para a terceira TAREFA !
E estou no aguardo em receber o FORMULARIO e suas DICAS no meu
e-mail:
renatakllyy@hotmail.com

No aguardo ...

Beijinhos
Renata Kelly Pedroza de Lira - SP
meu e-mail:
renatakellyy@hotmail.com

Camila Miranda disse...

ESSA TERCEIRA TAREFA PARECE FÁCIL, EM VISTA A DA ÁGUA... MAS JÁ FUI NO MERCADO E FIZ MINHA PRIMEIRA COMPRA REPLETA DE FRUTAS (estou amando o desafio!!!).