Uma retrospectiva...

Muito querida e amada, me ensinou que a saudade não precisa ser algo dolorido. Pode ser uma saudade gostosa... Seu jeito meigo e amável encanta a todos ao seu redor.

Amiga tão querida! Estivemos juntas por muitos anos, hoje na distância continuamos juntas... Viver uma saudade gostosa e não dolorosa, me ajuda nos momentos que sinto tanto a sua falta...

Na minha opinião, a igreja mais linda que já vi, um lugar especial...

Eu e os famosos cisnes "royais"! Só entende quem assistia o "Coisas de Mulher" desde o início...

Um evento somente para mulheres... Um marco para todas que participaram...

No começo, quando a idéia saiu do papel e iria entrar no ar... Coisas de Mulher

Uma querida que adora uma sonoplastia!!! Só quem a conhece entende...

Lembram daquele post em que mencionei uma foto minha que parecia um menino... Olhos e cabeça... Aqui está! Pois é, eu mesma...

Linda? Também acho! Em todos os sentidos, muito carinhosa e amiga. Estivemos juntas por tão pouco tempo, mas aprendi muito! Mulher de fé! Muito querida!

Uma família linda! Família da fé!

Alegria de uma, alegria de todas!

Queridas, atenciosas e carinhosas!

Muito querida, muito meiga... Muito tempo não nos vemos, mas nem parece tanto...

A família com os jovens pelas ruas de Londres... "There is fun without drugs".

Nos divertimos com as coisas mais simples... Saudade, saudade, saudade!

A flor preferida da minha amiga, impossível ver uma e não pensar nela...

Família linda!

"Ben Nevis" enfrentando desafios, sempre juntas...

A primeira despedida, um novo começo para todas... A saudade começou...

Um sorriso "Colgate", nem imagina o quanto é querida...

Lindinha, um docinho, meiga e ferinha ao mesmo tempo...

Duas irmãs... Tão diferentes, tão especiais em suas próprias características e qualidades. Mulheres que me ensinaram muito, me sinto privilegiada...

Outro docinho, mas não se enganem... De fé! Nos divertindo em uma loja, imitando "Essas Mulheres"...

Inacreditável... Pois é, a oxigenada sou eu mesma...

Sapequinhas aprontando...

Namíbia... Um novo Começo... Sem igual...

Animais selvagens pelas ruas, que coisa maravilhosa!

Descobri um amor tão grande por animais que não sabia possuir... Descobri também que girafas são minhas favoritas!

Descobri que me identifico com elas... Comem de tudo e reparem nos olhos e cílios!!!

Uma nova família, novas amigas...

Novos desafios...

Nossas visitas ao hospital onde deu a dor da tristeza e a alegria da salvação!

Marinheira de primeira viagem... Primeiro trabalho com as crianças... Quase 2000!

Crianças muito carentes e necessitadas, mas educadas e respeitadoras... Como nunca vi!

Momentos em que precisei me apegar a fé e pisar na emoção.

Um casamento. Usamos as roupas tradicionais do país, e os membros da igreja ficaram encantados. Para eles é uma honra nos ver assim, se sentem orgulhosos... Para mim foi um prazer ver essa alegria.

Neste dia, uma marco na minha vida e do meu esposo. Um dia inesquecível, uma honra... Maior responsabilidade, mas estamos aqui para isso... Que nossas vidas venham a ser usadas para o benefício de muitas outras vidas...

2010, nos aguarde!!!

O Dia Internacional do Bem-Estar!

"Boa noite Dona Nanda, não costumo visitar o blog, mas trabalho com uma amiga (quase irmã), que acessa todos os dias e está no desafio...

Ela sempre fala que ainda não viu resultados, mas eu vejo muitos, não apenas no corpo, mas na mente, está motivada, se arrumando mais, mais sorridente, mais bonita!!!

Ela realmente está diferente! Tenho certeza que em breve vamos vê-la entrar na garrafa...

Muito obrigada pelo que tem feito por ela e todas nós... por causa dela estou bebendo mais água...rs!

Que Deus abençoe a senhora mais e mais...

Minha irmãzinha se chama Beatriz!

Beijos,

Amanda"

Amanda, vc me deu ótimas notícias!

Primeiro, por estar agora visitando o blog e segundo, por estar vendo as mudanças na Beatriz...

Se ela diz que não vê mudanças mas você vê, então não canse de dizer isso para ela, irá motivá-la ainda mais...

Aliás, tenho reparado em como um elogio, pode mudar tudo para uma pessoa, já perceberam?

Como você se sente quando alguém te faz um elogio?

Gente, é tão gostoso, principalmente quando vem de alguém que você sabe ser sincero, aliás, nunca devemos elogiar se não for com sinceridade...

Por esta razão venho aqui propor o "Dia Internacional do Bem-Estar"!!!

Já criaram o dia da mentira, onde muitos neste dia ficam fazendo mentirinhas de brincadeira... Não traz nenhum benefício para ninguém!!!

Pois bem, o "Dia Internacional do Bem-Estar", vai servir para nos lembrar, que quando vemos algo especial em outras pessoas, um elogio fará a maior diferença na vida dela (e nossa também!!!).

Elogio é algo que devemos GASTAR e NÃO ECONOMIZAR!!

Nesse dia você irá elogiar sempre que ver algo que admira, não só na aparência, mas no caráter, no carinho demonstrado, na gentileza que foi feita, etc...

Acho que vamos nos sentir muito bem e fazer um bem ainda maior!!!

Depois desse dia, vamos nos acostumar a elogiar aqueles que merecem, com sinceridade...

PS.: Lembrem-se, somente um elogio sincero, sem segundas intenções, funciona como deve...

31 de Dezembro - Dia Internacional do Bem-Estar!

Algo para meditarmos...

Um Prato de Arroz

"Um sujeito estava colocando flores no túmulo de um parente quando vê um chinês colocando um prato de arroz na lápide ao lado.

Ele se vira para o chinês e pergunta:

- Desculpe-me, mas o senhor acha mesmo que o seu defunto virá comer o arroz?

E o chinês responde:

- Sim, geralmente na mesma hora em que o seu vem cheirar as flores!

Gostaria de saber como essa mensagem falou com você...

Compartilhe conosco, deixando seu comentário...

Uma nova semana...

Uma nova semana, com novas tarefas...

Sei que não vai ser fácil esta semana, com os famosos e deliciosos jantares de fim de ano...

Acho que a chave é não "grilar" com isso (acho que acabei de inventar uma palavra kkk).

Pois é nada de ficar não posso comer isso ou aquilo, acho que isso não é saudável e como vocês sabem o nosso lema é "vida saudável"!

Aproveitem com seus familiares de forma saudável...

Se está com muita vontade de comer algo, procure comer de forma moderada, nada de comer 7 rabanadas de uma só vez! (nem lhes conto! kkk)

Sabe o que aconteceu comigo?

Fiquei no maior jogo mental, falando para mim mesma... "Não vou comer rabanada, não vou comer rabanada, não vou comer rabanada!"

Depois comecei... "Talvez só umazinha..."

Quando soube que a Glaucia (minha visinha e cozinheira de mão cheia) estava fritando as benditas, pedi na cara de pau, para comer ainda quente!

Todo aquele trabalho mental, só piorou a situação, me fez querer ainda mais! Foram 7 de uma só vez! Quentes! Nem deu dor de barriga acreditam?

Que vergonha gente! Depois fui direto caminhar...

Sabe quem perdeu? Eu mesma, o resultado na balança hoje não foi nada agradável.

Pois bem, foi uma lição pra mim!

Esse negócio de ficar só pensando naquilo e dizendo que não vai comer, só piora, vira uma neura...

Portanto, durante essa semana, vamos continuar no mesmo pique da semana passada... Muita água, frutas e verduras...

Não fiquem na neura, quando virem aquele monte de coisas gostosas na mesa, deixe os docinhos por último, coma bastante frutas e depois procure ir com moderação...

Se é você oferecendo o jantar, então procure ter sobremesas light e não esqueça de adicionar o arroz integral.

Se acontecer de abusarem muito, então exercícios dobrados pra vocês...

Beijocas a todas as poderosas!

Nossa Batalha Diária...

Toda vez que assisto me emociono... Lindo trabalho do Grupo Jovem de Londres e em breve vou lhes apresentar o trabalho do Grupo Jovem da Namíbia também.

Espero que gostem tanto quanto eu...

O Amor e a Amizade...

Os Adoçantes...

Adoçantes: um hábito saudável?!

Ao abrirmos algumas revistas ou assistirmos à televisão, somos bombardeados com anúncios em que modelos maravilhosas nos prometem corpos esculturais se trocarmos o açúcar por adoçante ou se utilizarmos produtos diet ou light. Refrigerantes, geléias, gomas de mascar, balas, chocolates e achocolatados são até vendidos como alimentos mais saudáveis quando não têm açúcar em sua composição. Muitas vezes, não resistimos ao apelo da mídia e acabamos consumindo diariamente uma grande quantidade de adoçante. Mas você já parou para pensar no mal que pode lhe fazer esse uso abusivo? Os adoçantes foram criados para auxiliar pessoas diabéticas a controlar o nível de açúcar no sangue. Primeiro, surgiu a sacarina e, depois, os ciclamatos, ambos derivados do petróleo. Em seguida, apareceu o aspartame, um dos adoçantes mais populares atualmente. Ele possui a mesma quantidade de calorias que o açúcar, mas tem um poder de adoçar aproximadamente 200 vezes maior e, por isso, pode ser usado em pouca quantidade. O aspartame resulta da combinação química do ácido aspártico e da fenilalanina com o metanol, que é altamente tóxico. Como a quantidade de metanol usada é muito pequena, considera-se o adoçante inofensivo. Não são levados em conta, porém, os seus efeitos cumulativos no organismo. Para evitar problemas futuros, não se recomenda a ingestão de produtos com aspartame por crianças e gestantes. Mas não se assuste e não saia jogando no lixo todos os seus produtos diet ou light. É importante apenas evitar o consumo excessivo até que haja mais pesquisas comprovando que eles não são tóxicos. Afinal, tomar cuidado nunca é demais! No quadro abaixo, você pode conhecer as características de alguns adoçantes. Adoçante Poder adoçante Sabor Consumo máximo diário Desvantagens Aspartame 0,5 a 0,7 mais que o açúcar Semelhante ao açúcar 40 mg/kg Perde seu poder adoçante em altas temperaturas e não pode ser usado por fenilcetunúricos Sorbitol 120 a 220 vezes mais que o açúcar Semelhante ao açúcar 5,5 mg/kg Ação laxativa em altas doses Stévia 300 vezes mais que o açúcar Residual amargo 5,0 mg/kg Sem desvantagens Sacarina 200 a 700 vezes mais que o açúcar Residual amargo metálico 5,0 mg/kg Qualidade do sabor e quantidade exagerada de sódio na sua fórmula Ciclamato 30 a 140 vezes mais que o açúcar Residual amargo persistente 11 mg/kg Qualidade do sabor e quantidade exagerada de sódio na sua fórmula Acesulfame-K 125 a 250 vezes mais que o açúcar Semelhante ao açúcar 9 mg/kg Dificilmente disponível no mercado Sucralose 400 a 800 vezes mais que o açúcar Semelhante ao açúcar 15 mg/kg Preço muito alto ALGUMAS DICAS SOBRE OS ADOÇANTES • Alterne sempre o tipo de adoçante utilizado. • Os adoçantes também têm calorias, ainda que bem menos que o açúcar. Consuma-os com moderação. • Utilize com cautela os produtos com sorbitol, pois essa substância tem efeito laxativo que pode variar de acordo com a sensibilidade de cada indivíduo. • Pessoas com hipertensão arterial ou problemas renais devem estar atentos à quantidade de sódio de cada adoçante.

Por Gisele Raymundo - Nutricionista

Receita de Arroz Integral

Já que muitas estão pedindo, aqui vai a forma que aprendi a fazer o arroz integral.

Lave bem o arroz, coloque na panela com sal e adicione água que o cubra e mais uns 3 dedos à cima.

Veja bem, ele demora muito para cozinhar, de 45 minutos a 1 hora.

Vá provando para ver se está cozido, se não estiver e for necessário adicione mais água, pois ele não será como o arroz branco a água não precisa secar toda, o importante é que ele fique cozido...

Assim que estiver cozido ou no ponto que você goste, escorra a água, eu prefiro jogá-lo na peneira e escorrer...

Então você pode preparar um refogado de alho com cebolas e um fio de azeite e passá-lo ali...

Estará prontinho o seu arroz integral...

Essa é a forma mais simples, mas podemos fazer até um risoto!!!

É só usar a imaginação!

Espero que gostem...

Ninguém é perfeito... Comprovem...

6a Tarefa - Um novo encontro com ela...

Hoje todas deverão encontrar aquele caderninho com as medidas que havia pedido para esconder...

Todas deverão se pesar de novo e tirar todas as medidas novamente.

Anotem a data de hoje e guardem o caderninho novamente, só iremos tocar nele de novo na próxima Segunda-Feira...

Sei que esta será uma semana bem difícil, pois muitas estarão curtindo as ceias de natal, procurem não abusar meninas!

Vamos começar um novo ano, já nos sentindo saudáveis e belas!!!

Vale a pena, não vale?!

E por favor! Aquelas que já eliminaram peso esta semana que passou, contem-nos as boas novas!!!

PS: Aquelas que como eu ficaram em seus "dias" não terão boas notícias ao visitar a balança, mas lembrem, neste período estamos chatas e inchadas, então não vale... Tire as medidas de novo quando os "dias" acabarem...

Uma Nova Semana, Novas Direções...

Para as participantes do novo desafio, aqui vão as direções para esta semana...

Para o grupo da Florzinha:

1. Tomar café da manhã caprichado todos os dias, com vitaminas de banana e outras frutas que preferir, adicionar farinha láctea ou sustagem.
2. Evitar frituras
3. Comer saudável é importante até para quem quer ganhar peso.
4. Creme de abacate pelo menos duas vezes na semana.
5. Beber no mínimo 2 litros de água por dia.
6. No mínimo 3 porções (peças) de frutas por dia, podem abusar da banana e do abacate.
7. No mínimo 3 porções de vegetais por dia
8. Comer de 3 em 3 horas.
9. Nunca perca uma refeição, inclusive o jantar.

Para o grupo da Lindinha:

1. Substituir o arroz branco pelo integral, pelo menos 2 vezes na semana.
2. Cortar o pão branco, se quiser pode substituir pelo integral.
3. Diminuir a quantidade de comida no prato. Se geralmente se serve com 2 colheres de arroz, vai servir somente uma e meia e assim por diante.
4. Diminuir pela metade a quantidade de bolo, biscoito, balas e chocolates que ingere durante a semana.
5. Massas e frituras somente uma vez na semana. Se puder evitar, melhor ainda!
6. Fazer exercícios físicos pelo menos 3 vezes na semana. Mínimo 30 minutos.
7. Beber no mínimo 2 litros de água por dia.
8. Comer no mínimo 3 porções de frutas por dia (nada de banana ou abacate)
9. No mínimo 3 porções de vegetais por dia
10. Comer de 3 em 3 horas.
11. Depois das 18:00 procure se alimentar de algo leve. Sopas e saladas são aconselháveis.

Para o grupo da Docinho:

1. Substituir o arroz branco pelo integral, pelo menos 4 vezes na semana.
2. Cortar o pão branco, se quiser pode substituir pelo integral.
3. Diminuir a quantidade de comida no prato. Se geralmente se serve com 2 colheres de arroz, vai servir somente uma e meia e assim por diante.
4. Diminuir pela metade a quantidade de bolo, biscoito, balas e chocolates que ingere durante a semana. Quanto mais reduzirem aqui, mais felizes ficarão na próxima Segunda-Feira, quando iremos todas nos pesar de novo.
5. Eliminar o açúcar das bebidas como o café, chá, leite, etc... Substitua por um alternativo saudável...
6. Leite, somente o desnatado
7. Fazer exercícios pelo menos 3 vezes na semana. Mínimo 30 minutos.
8. Comer no mínimo 3 porções (peças) de frutas por dia (banana e abacate, nem pensar!)
9. Beber no mínimo 2 litros de água por dia.
10. No mínimo 5 porções de vegetais por dia
11. Comer de 3 em 3 horas.
12. Depois das 18:00 comer bem leve, sopas e saladas são aconselháveis.

Lembrem-se ninguém as está vigiando, vocês determinam o que querem ou não. O resultado do seu esforço, será revelado na próxima Segunda-Feira, quando todas subiremos na balança de novo e revelaremos nossa medidas...

Sejam DETERMINADAS!

Linda, Jovem, Charmosa e Famosa...

Quando meu marido me perguntou... "Sabe quem morreu?"

"Quem" perguntei sem na realidade querer ouvir a notícia ruim...

"Aquela atriz, Brittany Murphy, ataque cardíaco, com 32 anos de idade." respondeu.

Fiquei sem acreditar, tão jovem...

Fui dormir pensando nisso e acordei do mesmo jeito, por isso decidi escrever.

Fiquei pensando... "Meu Deus será que ela teve uma oportunidade? Será que alguém lhe falou de Jesus?"

Tantas perguntas vinham a minha cabeça, mas o pensamento que mais me atribulava era... "Tão Jovem!"

E quantos não são os jovens, que hoje estão pensando... "Eu sou muito jovem ainda, mais tarde, depois que tiver aproveitado a vida bastante, eu vou buscar Jesus..."

Pois é amigas, a Brittany parecia ter tudo, mas talvez não tenha tido o mais importante... A salvação.

Olhe para a vida dela e veja... De que adiantou toda a fama, dinheiro e beleza?

Como ela pode aproveitá-los agora?

Olhe para sua vida agora, veja o que tem sido prioridade e pense...

"Se eu morresse agora, o que seria de mim? Tenho certeza da minha salvação?"

Se as respostas para as duas perguntas à cima foram... "Não sei e Não."

Então, está mais do que na hora de rever suas prioridades.

Namorado, dinheiro, beleza... Tudo passa, tudo fica pra trás!

Salvação é eterna!

Agora eu te pergunto... "Você acha que quando a Britany acordou ontem pela manhã, ela tinha idéia de que ontem seria seu último dia de vida?

Com certeza ela achava que ainda tinha muito tempo pela frente...

E você? Quando acordou hoje também achava o mesmo?

Muito forte não é mesmo? Um alerta...

Uma Sugestão... :)

Creio que o melhor é conscientizar antes de fazer algo se tornar "obrigatório em forma de tarefa"...kkk

Sei que o arroz branco é uma delícia, só de pensar hummmmmmm...

Mas na realidade ele é composto basicamente de amido, que no sangue é transformado em açúcar.

Não digo que ele não seja saudável se consumido em pequenas quantidades, mas se o assunto é ser saudável, não tem nem comparação com o arroz integral.

O arroz integral é composto de grãos intactos, apenas descascados, o que faz com que sejam preservadas todas as suas características, altamente nutritivas.

Ele contém uma película de fibras insolúveis que aumenta o período de saciedade, sendo indicado para aqueles que procuram perder peso. Essa película também é responsável pelo melhor funcionamento do aparelho digestivo (ótimo para aquelas que sofrem com a chata da prisão de ventre)

A vitamina B1 está presente no arroz integral e é conhecida por seus benefícios
para os músculos, o sistema nervoso e o coração. Além disso, essa substância é importante para o metabolismo de carboidratos, é essencial para aguçar a
capacidade de aprendizado e a energia, e para o crescimento normal.

O arroz integral é rico em nutrientes e fibras, ideal para uma alimentação
mais balanceada e nutritiva, deve-se optar pelos integrais, com o mínimo de
industrialização e refinamento possível.

Este grão saboroso e nutritivo, indispensável em cardápios vegetarianos, evita:

• disfunções intestinais,
• auxilia o metabolismo da glicose em diabéticos,
• protege o sistema nervoso,
• participa do metabolismo de contração muscular,
• possui 1,5g de fibras em 50g do grão enquanto o arroz branco possui apenas 0,03g.
• não contém glúten.

A opção pelo alimento integral, certamente, trará benefícios para seu organismo.

Seu corpo irá funcionar à semelhança de um relógio.

Os níveis de gorduras irão diminuir, a digestão será mais fácil, o que lhe trará muito mais qualidade de vida.

E é exatamente isso que buscamos neste propósito, qualidade de vida, uma vida saudável!

Se fosse antes e alguém me falasse do arroz integral, eu iria torcer o nariz e recusar a idéia sem nem ao menos tentar...

Mas não agora, algo realmente mudou em mim gente! Não é só bla, bla, bla!

Fico muito feliz por isso!

Entrei de cabeça neste propósito e topo tudo por uma vida saudável!

Estou amando o arroz integral e já vejo seus benefícios!

Tenho ido na casinha todos os dias e quando estou lá, sempre falo "Obrigada Jesus!"

Dica: Poderosas, por enquanto uma sugestão...kkk

5a Tarefa : Qual delas é você?

Deste ponto em diante será necessário nos dividirmos...

Estamos todas com o mesmo propósito de uma vida saudável, mas ao mesmo tempo querendo alcançar outros objetivos também.

Com isso em mente, decidi que precisamos nos dividir em grupos.

Umas querem ganhar peso, outras querem eliminar e outras estão bem como estão.

Decida então, a que grupo você pertence e durante esta semana, teremos tarefas diferentes para cada grupo, espero com isso poder ajudar a todas.

Como considero que somos todas super poderosas e determinadas...

No grupo da Florzinha:

Estão aquelas que querem aumentar o seu peso

No grupo da Lindinha:

Estão aquelas que querem eliminar de 0 a 6 kg

No grupo da Docinho:

Estão aquelas que estão determinadas a eliminar 7 ou mais kgs.

Nos falamos em breve poderosas!

4a Tarefa

O que de melhor podemos fazer para a nossa saúde é a água, e os dois litros de água por dia já devem estar mostrando seus benefícios em seu corpo e pele.

Creio que outro passo que deveríamos adotar seria com relação aos sucos naturais em lugar de refrigerantes.

Vejam bem, não recomendo sucos industrializados de caixinha ou de garrafa, isso foi algo que a médica me falou também.

Os sucos industrializados, contém muito açúcar e conservantes.

Nosso melhor investimento seria na compra de uma centrífuga, mas se não puder, o liquidificador pode fazer o trabalho.

Eu particularmente eliminei a coca-cola que era o único refrigerante que bebia e vou de água no momento, mas tem aqueles dias que dá uma vontadezinha de tomar algo diferente...

Ontem tomei um suco natural de abacaxi delicioso e refrescante!hummmm

Então aqui está a nossa próxima tarefa, nada de refrigerantes!

Água e suco natural é o nosso lema!

E não reclamem meninas!!! É para o nosso próprio bem!!!