quinta-feira, 11 de fevereiro de 2010

Desafio - Vida Saudável - Uma Meta


Emagrecer com saúde, tem sido mais fácil do que eu esperava!

Não me sinto naquela "neura" de ficar pensando naquilo que posso ou não comer, por incrível que pareça, seguindo as dicas dadas desde o início deste desafio não tem sido tão difícil assim...

Tenho feito exercícios pelo menos 3 vezes por semana, acreditem!!! Quem me conhece, sabe como tenho aversão a eles, mas tenho lutado contra a minha falta de entusiasmo neste aspecto e já vejo resultados que me deixam muito contente!

Existe porém mais uma dica que preciso passar para vocês...

É preciso ter uma meta de curto e longo prazo!

Quando iniciei com os exercícios, estava conversando com uma pessoa que trabalha em uma academia e ela me perguntou...

"Quantos quilos você quer perder?" (aprendi que devemos falar eliminar, pois quem perde, acha!kkkk).

"Uns 10 kilos" respondi.

"O ideal seria você perder 1kg por semana. Mas dê uns 5 meses para alcançar o seu alvo, pois nem sempre o nosso corpo funciona como queremos e em algumas semanas vai parecer como se você não tenha perdido nada..."

Dentro de mim achei um absurdo, queria mesmo perder tudo em 2 semanas!!!

Depois quando parei para pensar e analisar percebi que esse negócio de perder peso rapidinho é a maior furada!!!

Pois é, toda vez que você ver um anúncio de um remedinho ou uma dieta fantástica que te prometa emagrecer muitos quilos em uma ou duas semanas... Fuja!!!!

Tenho tido esse alvo a curto prazo, quero eliminar 1kg por semana. Em Maio, quero estar com o meu peso ideal.

Pois bem, que tal trabalharmos juntas nesse objetivo?

Eliminar 1kg por semana!

Exercícios são a chave aqui nesse propósito, para que você não precise se privar o tempo inteiro.

Vão ter semanas que você não vai perder nada, nem um grama, mas isso é normal, não vamos desistir e continuar.

Faça a sua meta de longo prazo e saiba em que mês alcançará seu objetivo, ainda que seja dezembro de 2011, ter esse alvo é muito importante.

Se você tem comido muitas besteiras todos os dias, reduza para 1 dia na semana...

Vamos lá meninas!

Dicas:

  • Revejam as tarefas antigas.
  • Bebam muita água.

14 comentários:

Anônimo disse...

obrigado por tudo, tudo que a senhora tem escrito tem me ajudado muito, principalmente na vida espiritual,não deixe nunca de escrever.Deus te abençoe.

Natassia Souza disse...

Pois eh, d. Nanda, eu comecei a fazer um programa de reeducacao alimentar e cada semana, a gnt se pesa la... teve semana que eu perdi 4 lbs e outra eu perdi so 0.6 lbs... Mas como a manager disse, a gnt tem que se sentir motivada e feliz, mesmo que perca 1 grama... Em 5 semanas de programa, eu ja perdi 8 lbs e como ando contente... E tudo comecou com o proposito aqui do blog da sra... Mas como estou muito acima do meu peso, resolvi tbm procurar ajuda profissional...
Em breve vou estar com o corpo dos meus sonhos... :D

Uma coisinha que a manager passou para mim como meta a curto prazo eh:

1o - Perder 5 lbs
2o - Perder 10% do meu peso

e so depois de chegar la, olhar o real goal... pq as vezes seu peso dos sonhos eh 55 kg, mas sua estrutura ossea e/ou tipo fisico fica muito desproporcional...

eu tenho aprendido muitas coisas com esse programa (eh o Weight Watchers - Vigilantes do Peso, no Brasil)... se a sra quiser, entre em contato pelo email: natassiasouza@hotmail.com e eu envio para seu email as informacoes que eu tenho... :)

Anônimo disse...

Dona Nanda , eu tô no peso ideal.
O problema não é o peso e a barriguinha(aquela saliencia ) que eu não tinha.
Mas tem dias que parece que tô com ela, e outros reparo que não.
De manhã como mamão, e tomo muita agua o dia todo.
Eu tenho o intestino preguiçoso.
Por acaso a senhora tem alguma dica, que posso coloca-la em pratica para me ajudar(com essa saliencia indesejada)
?.
Desculpa pedir ajuda e que ta me incomodando:( ta virando neura
Obrigada
Ass: Lú

Anônimo disse...

Olá Dna Nanda!! Sempre leio os posts da senhora e acompanho atentamente todas as dicas com respeito a dietas, alimentação, enfim.. afinal, estudo nutrição! hehe'. Gostaria de me colocar a disposição para qualquer dica, assunto relacionados, enfim, poderia estar lhe passando meu email !?
Beijos, Flavia.

Sabrina Alves disse...

Passei a beber mais água pela motivação da sra. mas, a dietinha... snif... snif... Ainda ñ dei conta de cumprir.
Mas, vou rever as tarefas e colocá-las em prática! Amo ler os posts da sra., eles me orientam e ainda me animam! Muito, muito obrigada. Voltarei pra contar que ELIMINEI peso! rsrs
Fique com Jesus.

Anônimo disse...

Olá Nanda querida, também estou na luta, sempre tive um corpo legal, mas o tempo vai passando e as dores vão aparecendo e os quadris aumentando, então resolvi entrar na academia e comer mais salada e beber água, coisa que eu não fazia.
Minha querida Nanda dou muita risada com as seus comentários parece até que te conheço pessoalmente. Deus te abençõe muito. Na fé Sueli Vilela/ São Paulo

Adalgisia disse...

Olá D.Nanda fugindo um pouco do assunto eu vi o comentario que a D.Cris fez sobre a senhora no blog dela,ela falando que a senhora sabe muito bem controlar as finanças dai pensei a senhora bem podia tambem nos dar dicar sobre isso,tenho tentado mais não consigo guardar nada e isso tem me chateado então se puder ajudar com isso ficarei agradecida.Bjs com carinho.

Anônimo disse...

Ainda não havia entrado nesse propósit, mas agora estou firme e logo lhe mandarei notícias.....bjs

Vacy domingos disse...

Vacy jengue

Boa noite Dna Fernanda essas dicas sao legais eu amei eu nao tinha o abito de beber muita agua agora vou colocar em pratica e tambem a fazer exercisios que Deus abencoa a Dna Fernanda beijos

Vacy Namibia

Anônimo disse...

Cada dia que passa tenho ficado mais feliz pois uma amiga que falava que eu esta muiito gordinha falou que eu esta mais magra fiquei muito feliz mais ainda sei que tenho que eliminar mais que chegar nos meus 53 quilos..

akira disse...

Obrigado, a mensagem veio para mim,
Hoje mesmo uma senhora me falou de comprimidos pra emagrecer que e tiro e queda,
Me entusiasmei toda, me deu a lamina e ja estava pronta pra comprar.
Mas como Deus ama seus filhos, essa mensagem veio pra me alertar e ja fujiiiiiiiiiiiiiiiii,
To no plano, 1kg por semana ta ligado emagecer com saude,

Valeu bjs Dna. Fernanda
Akira, Namibia

akira disse...

Dna. Mais uma vez to aqui e que pelo blog da dna. cristiane descobri que a senhora e boa em budget a senhora e confiavel como mulher virtuosa.
Gostaria de algumas licoes em como administrar, salvar,

Bjs Akira, Namibia

Paully Santos disse...

Olha D.Nanda minha meta não é eliminar nem uma grama sequer. Mas tenho certeza que a pratica dos exercicios fisicos não são apenas para quem quer eliminar kg e sim para quem quer adquirir habitos saudaveis.
Por essa razão topo os exercicios com o proposito de manter uma vida ativa.
Torço para que vocês que querem eliminar alguns quilinhos tenham sucesso.

Bjos: Paully Santos

Andréa Duarte disse...

D. Nanda, já ouviu falr em ração humana? Ela acelera o metabolismo, estimula a digestão, desintoxica o corpo, sacia a fome, nutre, regula o intestino e inibe a absorção de gorduras pelo organismo. No site http://mdemulher.abril.com.br/dieta/reportagem/dietas-liquidas/aprenda-formula-caseira-emagrece-478351.shtml
. Dá uma olhada, D. Nanda.. um abraço!