domingo, 3 de janeiro de 2010

Desafio "Vida Saudável" - Com Celine Dion...


Voltando ao nosso desafio "Uma Vida Saudável"...

Ano Novo e espero que todas estejam prontas para eliminar os quilinhos extras que foram ganhos com as ceias de fim de ano.

Vamos todas continuar com os 2 litros de água por dia. Isso precisa se tornar natural em nossas vidas.

A adição dos exercícios é importantíssimo!

Sei que muitas dirão que não tem tempo, eu entendo, também acho difícil encaixar tempo para exercitar e geralmente quando encontro, fica sendo em uma hora que estou sem nenhuma disposição!

Pensando nisso, encontrei uma solução que ninguém poderá dizer que não!

Você poderá fazer dentro do seu quarto e ainda será divertido!

Sabendo que isso é algo prioritário e não um luxo, a nossa tarefa principal desta semana será...

Acordar todos os dias desta semana 10 minutos mais cedo!

Pois é, quem vai dizer que não dá para fazer isso?

E sabe como você vai exercitar?

Dançando!

Eu vou fazer ao som da Celine Dion "I Drove All Night"!

São apenas 4 minutos de música, então é só colocar duas vezes e pronto, com os outros 2 minutos finais faça um rápido alongamento para não sentir dores musculares...

Aquelas que já frequentam academia, não precisam cumprir esta tarefa, desde que estejam realmente se exercitando...

Dicas:

1- Não pare. Se estiver muito cansada diminua a intensidade da dança e vá mais devagar...
2- Beba água somente ao fim do exercício.
3- Se sua parceira de desafio, morar perto de você, faça junto com ela. Vocês podem até bolar uma coreografia juntas, será muito mais divertido...





27 comentários:

Andréa Duarte disse...

D. Nanda, só uma vez tocando já fiquei tontinha de cansada! rs
Mas é bom, dancei feio mas me mexi toda! hauahauahaahaaa
Vou fazer isso sempre! Até voltar a malhar! Um bju!

Roberta disse...

Dna Nanda...aproveitei o horário do almoço que não tinha ninguem aqui no escritorio e já fiz a minha tarefa do dia... kkkkkk
É engraçado dançar loucamente e sozinha!!! Mas me mexi todinha...rsrs
Uma pergunta: Como são só 10 minutinhos diários, poderá ser feito em outro horário, ou melhor seria mesmo na hora de acordar?

Beijos

Tati disse...

A Dona Nanda! Essa é facil, pelo menos para mim!


Quando tenho espetaculo faço cerca de 3 horas de ballet classico 4 vezes na semana! Isso quando nao me pego ensaiando em casa, e inconscientemente, fazendo algum passo de ballet hehe!

Deus abençoe a sra!

Tati disse...

Alias Dona, é importante ressaltar, que é necessário um aquecimento rapido antes, como esticar bem os braços. as pernas, e alongar a coluna. Mesmo que seja uma dança bem solta, se esses musculos estiverem 'frios' demais, algum movimento simples ou ate mesmo os mais bruscos podem causar dor, mau jeito e ate mesmo uma distensão muscular.

E a agua depois do exercicio, o ideal é tomar primeiro agua fresca, sem gelo, nem que seja só um gole, e só depois a agua gelada!

Andressa Antunes disse...

hsuahsuahushau
isso é ótimo, meu antigo hobby, com o tempo fui enjoando, mas vou retornar, o ruin é que raramente estou sozinha em casa.
:(
aah, estou tomando mais água, não sei se chega a 2 litros, mas ainda vou chegar lá.
Já é um começo, né.rsrs
Beijos D. Nanda;*

danuza disse...

D.Nanda eu li que não se pode beber literalmente 2 litros de água por dia,água demais pode matar,teve um homem que morreu logo após participar de um campeonato de quem bebe mais água.Quando se diz que é preciso beber 2 litros de água por dia deve se levar em conta a água dos alimentos,bebidas e também a a quantidade de exercícios físicos que fazemos.

Adalgisia disse...

Ola esse ano vou começar com tudo kkkkkk...ja até me matriculei em uma escola de dança do ventre,estou muito feliz era um sonho aprender essa dança e ja estou realizando alem de ficar em forma tbem.Bjs

Lisiane Machado disse...

ESSA TAREFA NINGUEM TEM COMO DIZER QUE NAO PODE FAZER.... RSRSRRS

GOSTEI DA DICA!

VAMOS SEGUIR FIRME NOSSO DESAFIO!!

Nanda Bezerra disse...

Roberta, faça em qualquer horário que desejar, desde que faça todos os dias...

Agora, eu queria ser uma mosquinha neste escritório no horário do almoço.
Algo me diz que eu iria chorar de tanto rir!!!kkkk

Nanda Bezerra disse...

Danuza o indicado pelos médicos é de 2 a 4 litros de água, então se ficarmos no 2 litros estamos seguras não se preocupe...

Nanda Bezerra disse...

Tati, obrigada pelas dicas!!!

Juliana Pereira disse...

Dona Nanda, gostei muito da ideia!!!
vou praticar todos os dias ... agora só tenho que ver a musica!!!

beijão!!!

Juliana docinho!!!

Aline Marks disse...

Gostei muito dessa forma de fazer exercícios...... ate me animei!!!

Bjokasss

Vilma disse...

D. Nanda, como vai? Estou aprendendo muito com seu blog e vou lutar para emagrecer com saúde, embora meu marido não acredite em mim, pois, ele sempre faz comidas calóricas e eu acabo comendo. Eu vou lutar e apartir de amanhã já começarei a me exercitar e beber água de maneira correta.
Um grande abraço e fique com Deus.

Danielle Marques disse...

D. Nanda já mandei um e-mail para a senhora sobre minha dúvida em relação a obra de Deus, depois dê uma olhadinha por favor.
Obrigada desde já,
Na fé.

Paully Santos disse...

Nossa será de fato uma maneira bem divertida de se exercitar; acredito que até aquelas que tem ido a academis vai aderir a dica.
Eu estou dentro; já posso até imaginar eu mim esbaldando na frente do espelho!!!!!

Bjos: Paully Santos

Lindonede disse...

Gostei e muito deste desafio. D. Nanda, estou me sentindo realizada no desafio dos 2 litros de água por dia. Antes do desafio, as vezes o dia acabava e eu não tinha tomado sequer um copo de água, hoje bebo os 2 litros de água naturalmente e não por obrigação. Estou felizzzzzzzzzzzz. Obrigada por tudo.

♥♥♥ Andreiα ♥ Rochα ♥♥♥ disse...

Essa vai ser divertida!!! rsrs
Vamos mexer o esqueleto!!! uhuh

Gabriela disse...

D. Nanda, eu cheguei agora na época da fogueira santa na igreja Universal. Nasci na igreja evangélica, era de outra denominação, porém eu não era convertida! Agora tive um encontro com Ele e to sendo abençoada em todas as reuniões, faço parte do grupo jovem, tenho 19 anos, sou de Brasília! Agora que eu conheci seu blog, mas já o li todo rs! Só queria dizer que tá sendo um maná pra mim, obrigada por tudo, te admiro muito!

Aline disse...

OIIII D.Nanda, eu comecei a ir trabalhar a pé todos os dias, eu demoro 40 minutos, é uma outra forma tbm de fazer exercícios, estou tomando os 2 litros de água todos os dias, estou amando o propósito!!!!! Um grande beijo

Bruna disse...

gostei da ideia vamos mexer os esqueletos poderosas rsrsr bjjjs

Bruna disse...

dna nanda uma dica legal que eu sempre fiz é antes de atacar o almoço ou qualquer outra refeiçao eu bebo um copo de água antes assim eu nao saio atacando a comida e colocando um prato de montanhas gordurosas e funciona viu as poderosas podem tentar eu faço isso sempre bjjs espero que tenha gostado da dica

Lúcia disse...

Muito legal, mas o alongamento é melhor se feito antes de dançar! Principalemente se for logo ao acordar, pq o corpo está 'frio'.E pode fazer depois também.

"Eliz" disse...

Hahaha Adorei...

Luiza disse...

Interessante...
Vou fazer com a música Diante de Ti do quatro por um.
vai ser legal.
mas, e como se alongar??
pergunto isso, dona nanda, porque um alongamento errado pode prejudicar a saude.

Anônimo disse...

Gente adoreiii essa tarefa!

Lady disse...

Amei essa dica, amo dançar, vai ser facil pra mim.. beijos vou comecar a praticar. Forças meninas!