Então vamos lá!
Não tem sido nada fácil o chazinho depois das refeições, mas vou continuar nesse propósito nesta semana também.
Vamos hoje nos ligar em alguns truques para essa semana...
- Ao fazer seu prato, sirva-se primeiro da salada e vegetais, assim a barriguinha já vai estar mais cheia quando for comer as outras coisas.
- Lembrem-se do nosso segredinho, se privar de algo, é receita para comer dobrado, se tem vontade, coma, mas bem pouquinho, ou coma bem e dobre o tempo de exercitar, lembram das rabanadas?!rs
- Tentem reduzir a batata frita ou de qualquer outro jeito, para somente 1 dia na semana.
- Não esqueçam e não desistam da água ela é essencial.
- Tentem ao máximo substituir a farinha branca pela integral... Pão, arroz, massas, etc.
- Tente o grelhado e não o frito.
- Não coma sem pensar, pense bem, pense bem, pense bem, pense bem, pronto passou a fome!rs
- Nunca vá fazer compras com fome! Gente isso é verdade, que loucura, dá vontade de comprar tudo que vê pela frente!!!
- Durma pelo menos 8 horas por noite. Estudos confirmam que pessoas que dormem muito ou pouco, tem problemas de peso e saúde.
- Evite beliscar, os outros e a comida!
- Mastigue bem e coma devagar. Isso é importantíssimo!
- Se estavam abusando, não subam na balança, se sentirão desmotivadas, é melhor nem saber...
- Os exercícios são importantíssimos, mas se não está tendo tempo, lembre da dança... Troquem elevadores por escadas, prefiram caminhar a distância mais longa do que cortar caminho e coisas do tipo, elas também contam como exercícios!
Então seguimos na nossa luta... Semana que vem, novas dicas e tarefas...
Sigam firmes, fortes e poderosas!
7 comentários:
vamos na luta pra vencer dna Nanda e vamos conseguir estou com a senhora beijos com abobrinha rsrsrs Bruna leal
dna Nanda no outro post que a senhora tinha feito eu pedi dicas de como nos vestir estou pedindo isso por causa do desafio 29 para solteiras é que eu nao sei como vestir bonita e comportada e gostaria de umas dicas nao sou gordinha tenho um corpinho com curvas mais sou baixa é so dicas de roupas adequadas e ao mesmo tempo elegante assim como a senhora e a dna cris beijosss Bruna Leal
conheci seu blog e agora vou seguir todas dicas eu gotei muito das dicas obrigada desde ja Rosangela Amorim Bezerra
Boa noite dna Nanda
Conserteza irei continuar nessa luta estamos unidas para vencer!!!!
Olha vou confessar uma coisa como a sra já sabe eu não gosto de nenhum tipo de chá mas ele junto com:
A agúa, frutas, legumes e trocar fritura por grelhadinhos da resultado.
Meninas gostaria de compartilhar com vocês uma vitoria sei que não é muito mais consegui perder 3 kilinhos!!!!!!
É isso ai com perseverança chegaremos lá.
Beijinhosss e muito obrigada dna Nanda.
Dona Nanda fugindo um pouquinho do assunto, gostaria de perguntar pra senhora se é pecado, usar maquiagem, esmaltes escuros, pintar os cabelos, principalmente de cores chamativas e tal, tenho amigas de outra denominação evangélica que não usam nada disso mas até que são arrumadinhas só usam saias e não são "mulambentas" não, são casadas, trabalham comigo e tal, é pecado ou não é porque elas dizem que é, na igreja delas não é permitido, ficarei agradecida se me ajudar neste sentido, sei que a senhora é muito ocupada mas se me esclarecer ficarei agradecida !! Deus te abençoe!!
Oi, e muito bom ter dicas para cada semana, toda semana e sempre um novo desafio ne??? percorro os blogs e vejo as dicas da semana... gostei das suas...
Otima semana para nos...
Bjinhus
Oi dona Nanda,gostaria de fazer um desabafo aqui pois as suas dicas são realmente certas para uma vida saudavel,eu vivo essa mudança de hábitos ja faz uns 5 anos,bebo muita água,não vivo sem um chazinho(meu marido adora um chá)arroz,pão,massas integrais,nem lembro a ultima vez que comi frituras,mas vivo numa guerra,confesso a senhora que tenho vontade de desistir pois quando vou no médico (ja fui em vários)a maioria me julga pela aparencia e não acredita que minha alimentação é saudavel.Meu erro é que não faço caminhadas todo dia mas faço duas vezes na semana,sei que é pouco,mas como a senhora disse eu tambem to engatinhando do quesito "organização de tempo"mas chego lá!Tenho vergonha de dizer meu peso,mas é grande.Tenho pressão alta.Um médico me disse que meu problema é que no passado(antes de conhecer Jesus)tive asma e usei corticóides durante uns 20 anos da minha vida e isso me fez engordar (inchar)descontroladamente,Por favor se a senhora tiver alguma dica pro meu caso me ajude.Pois quero muito emagrecer,primeiro pela minha saúde e segundo porque me sinto muito frustrada com o meu peso.Meu e-mail é:mana_dirinho@hotmail.com
Desde ja agradeço muito.
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