sábado, 30 de janeiro de 2010
Você sabe a hora certa de começar a namorar?
sexta-feira, 29 de janeiro de 2010
Quanta Negatividade...
Algo para meditarmos...
Um rapaz pediu a Jesus um emprego, e uma mulher que o amasse muito. As oportunidades são como um raio, muito rápido e se não estamos sintonizados, as perdemos e muitas vezes culpamos a quem???? |
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Autor desconhecido.
quarta-feira, 27 de janeiro de 2010
Brinquedos e Alimento para 1200 Crianças
Muitos nunca tiveram um ursinho de pelúcia! Na realidade, muitos não possuem nem sapatos, como poderão perceber pelas fotos...
Foi muito prazeroso estar ali. Essas crianças, apesar de muito pobres são muito carinhosas e educadíssimas!
Uma das meninas, veio me mostrar algo em sua mochila toda velha e rasgada, percebi dento dela um pote de sorvete bem grande todo amassado, não resisti e perguntei... "O que você tem aí dentro?"
Apesar de tudo, eles são muito alegres e queridos, também adoram alisar meu cabelo, já até me acostumei, principalmente as meninas... Que gracinha.
Na hora do lanchinho, parecia que a fila nunca acabava!
Olha lá o pezinho descalço...
Aqui, se deliciando com o hot dog, o suquinho e mais o presentinho que os encantou.
Gente, sem brincadeira, olha a fila...
E mais...
Fizemos doações de mochilas e bolsas de escola... Sabe o que muitos usam para levar seus caderninhos?
terça-feira, 26 de janeiro de 2010
Parte do Nosso Dia...
segunda-feira, 25 de janeiro de 2010
Algo que não pode faltar...
Florzinhas... Comer "junk food" para engordar ajuda?
Se a sua resposta foi "eles devem apenas comer mais", errou.
O objetivo de quem quer "engordar", na verdade, deve ser ganhar mais massa muscular e não simplesmente aumentar a porcentagem de gordura no corpo e, para isso, não adianta consumir mais alimento indiscriminadamente.
De acordo com a nutricionista Alessandra Caviglia, em geral se deve fazer uma dieta rica em carboidratos e proteínas, mas sem gordura. No entanto, ressalta que "cada um tem um metabolismo diferente e é preciso estudar qual dieta terá que fazer para ganhar peso de maneira saudável".
Para alguns casos, em que só comer mais não garante a quantidade de proteínas e carboidratos necessários para ganhar massa magra, costumam ser recomendados suplementos alimentares especiais.
Estes suplementos, que podem ser na forma de milkshakes hipercalóricos, são bastante usados por praticantes de musculação e atletas em geral. Eles costumam garantir, em uma dose, os carboidratos existentes em todo um almoço completo.
Só a alimentação, no entanto, não faz milagres.
"É sempre necessário o acompanhamento de exercícios, principalmente os de musculação", explica Alessandra.
Os exercícios podem inclusive ajudar a quem não tem fome, pois naturalmente abrem o apetite.
A principal maneira de se saber qual dieta seguir e quais exercícios fazer é procurar um especialista e pedir uma análise da composição corporal.
Primeiramente se mede a porcentagem de gordura que a pessoa possui, que pode ser feita por contato (dobra cutânea) e por bioimpedância (medição por corrente elétrica).
Os níveis de gordura considerados saudáveis são entre 12% e 17% para os homens e entre 20% a 26% para as mulheres. Mas Alessandra adverte: "o pessoal malhado das academias têm um percentual mais baixo."
É preciso lembrar que a junk food não ajuda a ganhar massa muscular e, de acordo com Alessadra, ela só faz aumentar o nível de colesterol do sangue.
As pessoas magras, segundo ela, também podem ter o colesterol alto.
Para quem quer aumentar o peso sem engordar, o melhor mesmo é manter uma dieta de acordo com o seu tipo de metabolismo e praticar musculação.
Florzinhas...
"É necessário fazer uma pesquisa clínica com o paciente para saber porque ele não está conseguindo ganhar peso", explica a endocrinologista Ellen Paiva, especialista em nutrologia. Conforme a médica, o primeiro passo para quem quer engordar é investigar, a partir de uma série de exames, se há algum problema de saúde.
O hipertireoidismo, por exemplo, faz a pessoa sentir fome, comer bastante e mesmo assim emagrecer. Neste caso, "a terapia nutricional não resolve, não é o que determina", diz Ellen. Geralmente, com o tratamento da enfermidade, o paciente volta automaticamente ao peso normal.
O mesmo serve para diabetes e distúrbios intestinais, mas a diferença é que a dieta será parte do tratamento.
O diabético precisa controlar a ingestão de açúcar.
Os pacientes com problemas gastrointestinais também têm cuidado redobrado com a alimentação, pois não podem abusar de gorduras, alimentos muito ácidos e outros.
Já os transtornos alimentares são mais complicados e precisam de acompanhamento psicológico.
Pacientes com anorexia ou bulimia podem necessitar de medicamentos para controlar a compulsão.
Outro fator a ser considerado é em que fase da vida se encontra a pessoa que está magra demais. "É normal a magreza durante a explosão de crescimento da adolescência", afirma a endocrinologista.
E se não há doenças e nenhuma alteração nos hormônios, muito menos devido à adolescência? "Engordar é mais difícil porque, na maioria das vezes, a pessoa é magra e tem saúde", diz a médica.
O desafio é mudar a alimentação de uma pessoa que está abaixo do peso ideal, mas come direito e é saudável.
"Para ganhar peso, tem que ingerir mais calorias do que gasta", simplifica o nutrólogo Daniel Magnoni, presidente do Instituto de Metabolismo e Nutrição e da Associação Brasileira pela Nutrição Saudável.
Na maioria dos casos, o segredo está nos hábitos alimentares: não adianta comer muito no almoço ou na janta, por exemplo, e depois pular refeições e ficar muito tempo sem comer.
Da mesma forma que as dietas para engordar, o ideal é comer, pelo menos, de três em três horas.
A diferença está no tipo de alimentos: quem quer engordar, deve preferir os ricos em proteínas.
Elas estão presentes principalmente nos produtos de origem animal como carnes (vermelha, de aves e peixes), leite e derivados. Também são encontradas no feijão, soja, lentilha, ervilha, nozes e amêndoas.
Praticar exercícios com regularidade é outra dica importante.
"Engordar com saúde é ganhar massa magra", explica Magnoni. O nutrólogo lembra que apenas comer tudo que vem pela frente não é garantia para engordar e ainda pode trazer prejuízos à saúde, como elevação dos níveis de colesterol e triglicérides.
Novas Dicas para a Semana - Desafio
Então vamos lá!
- Ao fazer seu prato, sirva-se primeiro da salada e vegetais, assim a barriguinha já vai estar mais cheia quando for comer as outras coisas.
- Lembrem-se do nosso segredinho, se privar de algo, é receita para comer dobrado, se tem vontade, coma, mas bem pouquinho, ou coma bem e dobre o tempo de exercitar, lembram das rabanadas?!rs
- Tentem reduzir a batata frita ou de qualquer outro jeito, para somente 1 dia na semana.
- Não esqueçam e não desistam da água ela é essencial.
- Tentem ao máximo substituir a farinha branca pela integral... Pão, arroz, massas, etc.
- Tente o grelhado e não o frito.
- Não coma sem pensar, pense bem, pense bem, pense bem, pense bem, pronto passou a fome!rs
- Nunca vá fazer compras com fome! Gente isso é verdade, que loucura, dá vontade de comprar tudo que vê pela frente!!!
- Durma pelo menos 8 horas por noite. Estudos confirmam que pessoas que dormem muito ou pouco, tem problemas de peso e saúde.
- Evite beliscar, os outros e a comida!
- Mastigue bem e coma devagar. Isso é importantíssimo!
- Se estavam abusando, não subam na balança, se sentirão desmotivadas, é melhor nem saber...
- Os exercícios são importantíssimos, mas se não está tendo tempo, lembre da dança... Troquem elevadores por escadas, prefiram caminhar a distância mais longa do que cortar caminho e coisas do tipo, elas também contam como exercícios!
Vida Saudável... Nosso Desafio!
Pois é meninas estou de volta, me perdoem a ausência, mas existem dias em que fico sem saber o que fazer primeiro e ainda estou engatinhando no quesito "organizar o tempo".
sexta-feira, 22 de janeiro de 2010
Menina de Cristal
domingo, 17 de janeiro de 2010
As Três Marias...
sábado, 16 de janeiro de 2010
Escreva no Espelho...
sexta-feira, 15 de janeiro de 2010
Alimento para a Alma...
Meditemos nisto...
No monte das Oliveiras, achava-se Jesus assentado, quando se aproximaram dele os discípulos, em particular, e lhe pediram: Dize-nos quando sucederão estas coisas e que sinal haverá da tua vinda e da consumação do século. | ||
E ele lhes respondeu: Vede que ninguém vos engane. | ||
Porque virão muitos em meu nome, dizendo: Eu sou o Cristo, e enganarão a muitos. | ||
E, certamente, ouvireis falar de guerras e rumores de guerras; vede, não vos assusteis, porque é necessário assim acontecer, mas ainda não é o fim. | ||
Porquanto se levantará nação contra nação, reino contra reino, e haverá fomes e terremotos em vários lugares; | ||
porém tudo isto é o princípio das dores. | ||
Então, sereis atribulados, e vos matarão. Sereis odiados de todas as nações, por causa do meu nome. | ||
Nesse tempo, muitos hão de se escandalizar, trair e odiar uns aos outros; | ||
levantar-se-ão muitos falsos profetas e enganarão a muitos. | ||
E, por se multiplicar a iniqüidade, o amor se esfriará de quase todos. | ||
Aquele, porém, que perseverar até o fim, esse será salvo. | ||
E será pregado este evangelho do reino por todo o mundo, para testemunho a todas as nações. Então, virá o fim. |
quinta-feira, 14 de janeiro de 2010
Alimento Para a Alma...
"Deus resiste aos soberbos, mas dá graça aos humildes.
quarta-feira, 13 de janeiro de 2010
A Polícia e o fora da lei.
segunda-feira, 11 de janeiro de 2010
Desafio "Vida Saudável" - Nova Tarefa
- A importância da água diariamente em nosso organismo e seus benefícios.
- A importância das frutas e seus benfícios
- A importância dos vegetais e seus benefícios
- A importância dos exercícios
- Se você mergulha esse pirex com gordura na água fria, percebe que a gordura endurece e sendo assim fica grudada e mais difícil de ser removida.
- Já quando imergido na água quente, você percebe que a gordura se dissolve e sendo assim facilmente removida.
domingo, 10 de janeiro de 2010
O que está escondido, precisa ser encontrado.
Desafio 30 para as solteiras
- Você está sempre envolvida com os mesmos problemas. Aconteceu uma vez e o mesmo acontecendo de novo e de novo.
- Você não vê resultados da sua fé.
- Parece que Deus não a ouve e não responde.
- Tudo parece dar errado na sua vida.
- Deus permite os problemas para aprendermos, mas se colocarmos a culpa em outras pessoas envolvidas NUNCA, aprenderemos. Se você estava envolvida, esqueça os outros e procure aquilo que Deus quer mostrar a VOCÊ!
Menina Sexy.
Desafio 29 para as solteiras
- Calcinha fio dental.
- Calça jeans ou outras calças, muito apertadas.
- Decotes aparecendo parte dos seios ou o famoso "cofrinho", (vãozinho entre os seios, veja a foto à cima).
- Mini saias.
- Blusas transparentes aparecendo o seu sutiã, ou saias transparentes.
- Blusas que deixam suas costas à mostra.
- Vestidos apertados que marcam e expõem sua silueta.
- Saias coladas ao corpo e marcando o bumbum.
- Calça jeans de cós muito baixo, aparecendo o "cofrinho" da traseira, ou a calcinha.
- Roupas com o belo umbiguinho de fora.
sexta-feira, 8 de janeiro de 2010
Hoje...
quinta-feira, 7 de janeiro de 2010
Algo que preciso partilhar...
Gosto muito de assistir o Jornal da Record aqui na Namíbia, apesar de estar tão longe, gosto de estar informada sobre o que está acontecendo no meu país, mas neste novo ano tem sido muito difícil...
quarta-feira, 6 de janeiro de 2010
terça-feira, 5 de janeiro de 2010
Como Alongar...
domingo, 3 de janeiro de 2010
Desafio "Vida Saudável" - Com Celine Dion...
Voltando ao nosso desafio "Uma Vida Saudável"...
sábado, 2 de janeiro de 2010
Aprenda a fazer "cachos" com a pranchinha...
Os comentários estão em Inglês, mas só de ver já dá para entender...
sexta-feira, 1 de janeiro de 2010
A Beleza é fundamental?
Gente eu simplesmente amei assistir de novo, ainda mais com os pequenos comentários engraçados que a Cris adicionou!!!!
Era exatamente como estávamos sentindo por dentro!kkkk
Espero que gostem!